recent
أخبار ساخنة

الاضطراب العاطفي الموسمي Seasonal affective disorder

 



الاضطراب العاطفي الموسمي ،( Seasonal affective disorder – SAD)

لا تستهِين فيه، وأحياناً مايسمى (اكتئاب الشتاء ويصيب النساء أكثر من الرجال، ولكن الرجال قد يعانون من أعراض أكثر حدة.ففيه تنتابك تلك المشاعر السنوية والتي تبدأ في فصل الخريف، كأنها مجرد «كآبة الشتاء» أو كآبة موسمية، فما عليك إلا ان تبادر في أن تتخذ خطوات ايجابية للحفاظ على استقرار مزاجك والمحافظة عل نشاطك وحافزك طوال العام ، وهو نوع من الاكتئاب المتعلق بتغير الفصول، و تبدأ الأعراض لديك في فصل الخريف، وتستمر خلال أشهر الشتاء، تستنزف طاقتك وتجعلك متقلب المزاج، ويختفي في الأيام المشمسة لفصلي الربيع والصيف ، ويعتبر الضوء من طرق العلاج المهمة لهذا الاضطراب (المعالجة الضوئية) مع توازي العلاج النفسي والأدوية أحياناً

الأعراض

  1. · انخفاض النشاط والشعور باليأس أو انعدام القيمة
  2. · الشعور بالاكتئاب معظم اليوم وفي أغلب الأيام
  3. · فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها .
  4. · الشعور بتغيرات في الشهية أو الوزن
  5. · الشعور بالخمول أو الاهتياج والقلق والعنف والعصبية
  6. · صعوبة التذكر والتركيز ،ومشكلات في المدرسة أو العمل
  7. · تردُّد أفكار حول الموت أو الانتحار
  8. · مشكلات في الانخراط والتعامل مع الآخرين والانسحاب الاجتماعي
  9. · الحساسية الشديدة تجاه الرفض والميل للطيش.
  10. · مشكلات في النوم وكثرته والشعور بثقل وإرهاق في الذراعين أو الساقين
  11. · زيادة الوزن اوفقدان الوزن وتغيرات في الشهية وخاصة الرغبة الملحَّة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
  12. · الاكتئاب وصعوبة النوم والأرق وظهور بعض الأفكار والسلوكيات الانتحارية
· وتعود الأسباب الرئيسة الى ضعف ونقص كمية ضوء الشمس والضوء عامة وانخفاض في مستويات السيروتونين وارتفاع مستويات الميلاتونين.

ومن طرق العلاج من الاضطراب العاطفي الموسمي ...

  1. 1.العلاج بالأدوية والعلاج بالحديث والتعبير عن الراي والحوار .
  2. 2. العلاج بالضوء كبديل لقلة توفر اشعة الشمس ، عبر المصباح السعيد الابيض المفلتر من الاشعة الفوق بنفسجية ويكون عل شكل عدة جرعات يجلس فيه المريض لمدة تتراوح ما بين عشرين وستين دقيقة يوميًا صباحًا أمام صندوق ضوئي خاص يصدر أشعة ساطعة تحاكي أشعة الشمس الطبيعية، تهدف إلى إحداث تغييرات كيميائية في الدماغ هدفها تحسين المزاج
  3. 3. قضاء وقت في الخارج والتعرض لضوء النهار.واشعة الشمس
  4. 4.تناول غذاء صحي متوازن
  5. 5.العلاج بالرياضة بانتظام لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا
  6. 6.ممارسة النشاطات الإجتماعية.
  7. 7. ممارسة تقنيات الاسترخاء، كاليوغا والتأمل.
  8. 8. العلاج بالموسيقى والفنون والديوراما
  9. 9. العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو نوع من أنواع العلاج النفسي يهدف إلى تحديد الأفكار والتصرفات السلبية، وتبديلها بأفكار أكثر إيجابية من خلال تقنية التفعيل السلوكي.