recent
أخبار ساخنة

أخطاء التفكير و التشوهات المعرفية

 أخطاء التفكير و التشوهات المعرفية



طرق تفكير غير مجدية تجعلنا عالقين في دوامة عدم الإستقرار والتشتت الفكري والنفسي و منها:

.

* التعميم الزائد

استخدام كلمات مثل كل و دائمآ ( كل الرجال خائنين ) (دائما ما يخذلني الاخرون)

* الكل أو اللا شيء

(يا أبيض يا أسود) أن تريد أن تتحقق أمور الحياة و الأشياء مثل ما تريد أنت تماماً أو لا تقبلها...

* التصنيف

يمثل نمط التفكير الأكثر تطرفا من "الكل أو اللاشيء"، وهو الحكم على نفسك او الاخرين بناء على فعل معين سلبي ، فعندما تخطئ تقول " انا فاشل " او فلان " حقود او عصبي ...الخ "
المشكل في هذه الطريقة أنك لا تفصل بين الشخص وطريقة تفكيره أو سلوكه هذا الخلط يؤدي إلى حواجز عقلية وشعورية بينك وبين أي شخص ويحد من تواصلكم وبالتالي علاقتكم

* الإستدلال الإنفعالى

تعميم فكرة على أنها سمة فى الشخصية ( لقد تصرفت بغباء إذاً انا غبى).

* الاستدلال المعرفي

هو أخذ الفرد الحالة الانفعالية كدليل على الواقع.
.

* التصفية العقلية

أي قيام الشخص بانتقاء جانب سلبي من الموقف وجعله الموضع الوحيد لاهتمامه , وبذلك يدرك الموقف بأكمله بطريقة سلبية.
* التقليل من شأن الأحداث الايجابية

* الاستنتاج العشوائي

ويعني القفز إلى النتائج دون وجود بيانات أو أدلة واقعية في الموقف .

* الاستنتاج السلبي

اعتقاد فتاه -غير راضيه عن شكلها- انها لن تتزوج ابدا ولن تحظي بالحب.

* القراءه السلبية للمستقبل

باستخدام هذا الاسلوب يجد الفرد نفسه وقد امتلأ بالاحاسيس السلبية بالرغم من أن ظنه هو محض توقع فحسب فهو يتعامل معه وكأنه شيء يقيني وحدس صادق.

* التضخيم والتقليل

أي المبالغة في إعطاء الأهمية للأحداث الصغيرة , والمبالغة في التقليل من أهمية الأحداث الهامة.

* عبارات الوجوب

أي عدم المرونة في المعايير المفروضة من قبل الفرد على نفسه والآخرين .

* شخصنة الاحداث

يري الفرد بأنه السبب في الأحداث الخارجية السلبية دون وجود مبرر لذلك . وللشخصانية وجه أخر وهو الاعتقاد بأن جميع الناس ينظرون إليك .

* اللوم غير المتناسب للذات

او كما انتشر هذة الأيام بمسمى جلد الذات ، و فيه يقوم الشخص بتضخيم مسئولياته و لوم نفسه على كل المشاكل التى وقع بها